夜勤明けに眠れない時の効果的な対策は？ 厳選紹介 夜勤明けに眠れない方へ、快適な睡眠を得るためには、睡眠環境を整えリラックス時間を持ち、食生活や運動を見直し、一定の睡眠サイクルを意識することが効果的です。