夜勤の方が運動を取り入れて睡眠を改善する方法は？
夜勤の方が運動を取り入れることで、体内時計を整え、睡眠の質を向上させる効果が期待できるため、軽いストレッチや有酸素運動を夜勤明けや勤務前に行うことをおすすめします。
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